ぎっくり腰

急に立ち上がった時に腰を痛めた
重いものを持ち上げて負傷した
普段から疲労がたまっている
腰が重だるい
今まで何回もギックリ腰になっている

ギックリ腰の原因：名古屋市瑞穂区めいほく接骨院

ギックリ腰とは？？？

ギックリ腰とは、急に腰に強い痛みが走る症状のことで、「急性腰痛症」とも呼ばれます。突然の動作や無理な姿勢がきっかけで発症し、日常生活に大きな支障をきたすこともあります。一般的に、ぎっくり腰は「魔女の一撃」とも表現されるほど強烈な痛みを伴い、動けなくなることも珍しくありません。ギックリ腰の原因や対処法、めいほく接骨院瑞穂区桜山院での治療について詳しく解説します。

そもそも、なぜギックリ腰になってしまうかというと…

ギックリ腰は特定の原因によるものではなく、日常生活の中で蓄積された腰への負担が引き金となって発症します。以下のような要因が関係していることが多いです。

1. 筋肉や靭帯の損傷

腰周りの筋肉や靭帯が過度に伸びたり、損傷したりすることで痛みが発生します。
長時間のデスクワークや運動不足により筋力が低下していると、ぎっくり腰のリスクが高まります。

2. 急な動作や無理な姿勢

重い荷物を持ち上げる
急に振り向く
しゃがんだ状態から急に立ち上がる

これらの動作が腰に大きな負担をかけ、ギックリ腰を引き起こすことがあります。

3. 骨盤の歪みや背骨のズレ

日頃の姿勢の悪さや座り方のクセによって、骨盤や背骨が歪むと腰に余計な負担がかかりやすくなります。

4. 冷えや血行不良

冷えによって筋肉が硬くなり、急な動作で損傷しやすくなることがあります。
血行が悪いと、筋肉の柔軟性が低下し、ぎっくり腰になりやすい状態になります。

5. ストレスや疲労の蓄積

精神的なストレスや疲労が溜まると、自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。
疲れが抜けない状態が続くと、筋肉の回復が遅れ、腰の痛みにつながることがあります。

ぎっくり腰を予防するためにはどうしたらいいの？

ぎっくり腰の原因ははっきりしておらず、様々な状況で発症していまいます。

したがって有効な予防法も一概には言えませんが、多くの場合は筋肉の緊張から痛みが強くなる場合が多く見られます。

そのため、日常生活での動きや姿勢に気を付けたり、十分な筋力や柔軟性を保つことが重要になります。

具体的には、

腰だけでなく膝も曲げて物を拾うようにする。
腹筋や背筋などを十分に鍛える。
股関節を柔らかくし、腰の負担を分散させる。

などが挙げられます。

ぎっくり腰とコルセット

ギックリ腰の痛みは、経験しないと分からないほど辛いと言われますが、痛みの強さに幅があります。

ほとんどの場合は歩行や起き上がったりなどができないくらい痛みがひどく激痛に顔をしかめるような痛みですが、強めの腰痛ではあるが歩行などには問題ないくらいの痛みの場合もあります。

特に痛みが強い場合はコルセットをつけると少し楽に過ごせるという方が多く見られます。

ぎっくり腰は痛みが強い場合が多いため、ぎっくり腰で悩む方はまず第一に通常通りの日常生活に戻ることが重要となります。

まずは痛みをよくすることが重要になりますが、治療の過程でお仕事などどうしても体を動かさざるを得ない時もあります。

その場合は、体への負担をできるだけ軽減できるようにコルセットなどを使用すると良いです。

コルセットをつけるにあたって、「コルセットをつけていると筋力が落ちてしまうのでは」と心配する方もおられますが、短期間であれば特に問題ありません。

ただ、日常的にコルセットを使用していると腰周りの筋力の低下や腰や背骨の可動域の減少につながることがあります。

そのため、痛みが落ち着いてきたりしたら仕事の時や家事の時のみ使用するなどして、日常的に使用するのを避けるようにしましょう。

名古屋市瑞穂区めいほく接骨院ではコルセットの販売も行っております。

ぎっくり腰はなぜ痛いのか・・・

ぎっくり腰はなぜ痛いのか？

その理由の一つとして、腰の骨を支える靭帯や腰を支える筋肉に急激な負担がかかり負傷することによって、それが神経を刺激して激しい痛みが出るというのが考えられております。

強い捻挫を起こしたのと同じ状態になりますので「腰の捻挫」とも言われております。しかし、痛みの原因はそれだけでなく、腰の中央に連なる腰椎の関節とその周りの膜（関節包）、さらに椎間板（軟骨）などが傷つき、神経を圧迫することからも起こります。
人によってまた原因も様々ですが、こうした痛みが重なることで強い痛みになることが多いです。
普段運動をする習慣がない方の場合には、運動不足などにより腰を支える筋肉が弱くなり、腹筋と背筋のバランスが釣り合わなくなってしまうことがあります。また、腰椎と腰椎を繋ぐ関節や骨の間にある椎間板が変形し、椎間板ヘルニアなどを起こしている場合もあります。こうした場合では、ぎっくり腰を起こすと症状もひどくなりがちなので、特に注意する必要があることも覚えておきましょう！